中条あやみさんのダイエットをまとめてみた★彡

モデル

今回は大人気の中条あやみさんのダイエットについて紹介したいと思います。

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中条あやみさんについて

中条あやみさんは、モデル及び女優です。

 

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#hungary #budapest

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身長:169cm

体重:50kg(推定)

3サイズ:78-56-86 cm

父はイギリス人で、母は日本人のハーフです。二人姉妹で次女になります。

出身は、大阪のアベノハルカスで有名な阿倍野です。

デビューのきっかけは、家族でグアム旅行中に、空港で今の事務所にスカウトされたことがきっかけです。その時の年齢は若干14歳でした。

まさか空港でスカウトされるなんて、本人もさぞ驚いたことでしょうね。

2011年には、『Seventeen』の専属モデルオーディションである『ミスセブンティーン』に応募し、新川優愛、橋爪愛、坂東希らと共にグランプリに選ばれました。そして、翌年には、東京ガールズコレクション2012に初参加しました。

また、同じ年に『黒の女教師』で梅原優役として女優デビューも果たしました。

そして、2016年には『アナザースカイ』の5代目女性MCに抜擢され、モデルからMCまで幅広く活動されています。

2017年には、『Seventeen』の専属モデルを卒業し、『CanCam』の専属モデルとなりました。

中条あやみさんのダイエット

食事

中条あやみさんは、食べ物のカロリーより、我慢することでストレスによる過食してしまうことのほうを気にしているようで、食べたい時に食べるそうです。

 

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ラーメンも餃子も美味しかった🍜🥟🍥 #末弘軒

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ラーメンと餃子はまさにに食べたいときに食べた感じがしますね。好きなものリストの中にきっと入っているでしょう。

 

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yumyum😋 I love phooooooo🍴

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ベトナム料理のフォーも大好きみたいですよ。

またスタイルキープのため、併せて以下のことも実践しています。

1日3食をきちんと食べる

1日に2食をまとめて食べるより、1日3食をきちんと食べることで血糖値の急上昇を往々にして抑えることができますので、ダイエットには有利です。

食べ過ぎた次の日は、ヘルシ―フードを中心に食べる

次の日ちゃんと我慢して、ヘルシーフードを食べるのは立派ですね。ただし、食べたい時があった場合食べるのを優先するんでしょうかね?

お腹が空いていない時は無理して食べない

そうですね、現代人は3食食べるという習慣が頭に刷り込まれていますが、体が欲していないなら無理して食べる必要はありませんね。

ただし、朝を抜くと体内時計が3時間狂って夜型化になるという実験結果があるので、抜くなら夜を抜いたほうがいいです。詳細は↓の記事にあります。

納豆やヨーグルトなどの発酵食品を積極的に摂る

発酵食品は、酵素を補う上で非常にいいです。因みに、20代と比べてアラフォーは酵素の量が半分になっているため、積極的に食べたいところです。

マヌカハニーやチアシードを取り入れる

マヌカハニーは非常に殺菌力が高いといわれています。はちみつに含まれている過酸化水素を始め、マヌカハニーだけにとくに多く含まれている”食品メチルグリオキサール”が腸内悪玉菌に対して抑制効果があります。

またチアシードは、体内で作り出せないα−リノレン酸を多く含み、コレステロールや中性脂肪の値を低下させ、血液をキレイにしてくれる作用が期待できます。

運動

中条あやみさんは、運動はランニングを中心に、腹筋はシェイプアップと便秘改善も兼ねて寝る前に50回(腹筋マニアだそうで・・・)、待ち時間に足上げを実施したりしています。

運動は毎日続けることが大事との考えで、目標を決めてから取り組むのと徐々にレベルを上げていくことで長続きしやすくなるとの考えです。

中条あやみさんのダイエットまとめ

 

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http://m.elle.co.jp 🙏

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中条あやみさんは、食事と運動をバランスよく実施しているような感じでしたね。

食事のマイルールは多めですが、しっかり徹底できていることがスリムなスタイルを維持することに繋がっているのかもしれません。

これからますますメディアへの露出が増えて、活躍していくであろう中条あやみさんは今後も要チェックしていきたいと思います。また、追加の情報がありましたらアップデートしていきたいと思います。

 

以上、中条あやみさんのダイエットをまとめてみた★彡でした。

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