【手抜き】忙しい男がゆるいダイエットで痩せる方法

男のダイエット

「俺は忙しい! 時間ばかり食う意識高い系のダイエットはやりたくない!」

「私は疲れている!ちょっとずつでもいいから、ゆる~いダイエットで楽に痩せれないか?」

 

そんなあなたの悩みを解決します。

ズバリゆる~いダイエットとは、

”ごはんちょっと減らして、作業中に姿勢正して腹式呼吸しろ” です。

私の実体験から、63→56kg(▲7kg)も夢ではありません。

※あらゆる男のダイエット成功テクニックを学びたいあなたは、最初に【ゆる~く】食事だけで7kg減量したアラフォー男のダイエット方法まとめをご覧下さい。

”簡単に7kg減量に成功した人気の方法まとめ” はコチラ↓

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忙しい男がゆるいダイエットで痩せる方法

一般的な男は会社という組織に属しており、上司の指示、同僚や関係部署の仕事状況により自分で働く時間をコントロールできないのが実情です。

一方、自営業の人は自らが全ての責任を負わなくてはいけません。ですから、少しでも休みを取ると顧客獲得のチャンスを失ったりする可能性があるため、少しの時間でも無駄にできない状況です。

立場違えども、総じて日本の男は忙しい。

当然忙しいと疲労が蓄積したり、心に余裕がなくなるため、平日仕事終わりでもうひと頑張りダイエットなんて意識高くないと到底無理です。

じゃあ、土日でダイエットすればいいじゃない? という意見もありますが、それも意識高い系の人達の意見です。

なぜなら、土日は土日で買い出しを行ったり、習い事したり、遊んだり、勉強したりとやることが色々あって暇じゃないから。

そうすると行き着く先は、『楽して、効率良くダイエット』したいという発想ですね。

では、『楽して』『効率良く』というキーワードでおすすめしたいダイエット法について紹介していきます。

楽してダイエット

『楽して』の楽をするとはどういうことかというと、いつもの作業量の7割でいつも通りの結果を出すことができるということです。

例えば、あなたが腹筋を毎日30回やっているとします。それに対して、『楽して腹筋』は21回しかやらないのに、いつも通りの効果を得られるということです。

でも、そんな都合の良いダイエット法ってあるのでしょうか?

それがあるんですね。

その方法とは、”食事をコントロールする” 方法です。

具体的には、糖質をコントロールします。一番手っ取り早いのは、ごはんの量を減らすだけです。

茶碗一杯のご飯は、なんと角砂糖18個分に相当する糖質量です。ごはんを7割に減らすだけで痩せれます。

ごはんの量を7割に減らすと、当然ごはんを口に入れる動作回数も7割で済みますね。

ごはんを減らした分空腹になるから全然楽じゃない!という意見もあると思いますが、そこはタンパク質で補えばいいので、問題になりません。

”ごはん7割でダイエットに成功した体験記” はコチラ↓
【体験談】ある男のダイエット!食事制限のみで痩せた方法とは?

効率良くダイエット

『効率良く』とは、作業量自体は変わらないけど、7割の力でダイエットできるということです。

例えば、あなたが腹筋をやる際、きっちり身体を90度起こしてしっかりとやっているとします。それに対して、『楽して腹筋』は身体を63度(90度の7割)しか起こさずに同じ効果を得れるということです。

でも、そんな効率がいいダイエット法ってあるのでしょうか?

答えはあります。

その方法とは、”日常生活にダイエットを組込む” 方法です。

例えば、日常生活でムダな時ってどういう時でしょう?

乗り物の待ち時間、目的が曖昧な会議、付き合いの飲み会等、つまり全く成長に繋がらないただ消費するだけの時間です。これらはムダな時間といっていいでしょう。

このムダな時間をダイエットに割り当てればいいのです。

つまり、ムダな時間にダイエットを組込めばほぼ0割の力でダイエットできるということです。

例えば、乗り物や信号の待ち時間ですと、つま先立ちして宙から吊り下げられているイメージで姿勢を正すだけで足や腹部のインナーマッスルが鍛えられます。

筋肉を鍛えることで、代謝を高めることができます。

会議や飲み会中にも姿勢を正すことだけはできるはずです。姿勢を正すことはダイエットにも有効ですし、しっかりした印象を相手に与えることができるので、一石二鳥です。

まさか、ダイエットのために姿勢を正しているとは誰も思わないでしょう。

もう一つは腹式呼吸です。

できる範囲でゆっくり時間を掛けて鼻から息を吸って、ゆっくり口から吐き出します。

呼吸は誰しも行うもので、当然いつでもどこでもできます。そして、真剣な話をしている横でまさかダイエットのための呼吸をしているとは思いもしないでしょう。

そういうわけで、日常生活で姿勢を正して腹式呼吸をすることは最強のゆるいダイエットなのです。

忙しい男がゆるいダイエットで痩せる方法まとめ

まとめです。

やることは3つだけです!

①ごはんを減らすこと
②姿勢を正すこと
③腹式呼吸をすること

これ以上簡単な方法はなかなか見当たりませんよ(笑)

これをとりあえず1ヵ月続けてみてください。こんな単純なことでも、効果は十分期待できます。

『やるかやらないかはあなた次第』

以上、忙しい男がゆるいダイエットで痩せる方法でした。